Cardio
Endurance, souffle, performances : le cardio est la base, seul ou en complément de ta pratique.
La base de tout
Que tu veuilles améliorer ton endurance, gagner du souffle ou tes performances cardiaques, le cardio-training est un exercice essentiel — seul ou en complément d’une activité sportive.
Une gamme complète d’appareils t’attend :
- Vélos et vélos allongés
- Rameurs
- Elliptiques
- Tapis de course
- Escaliers cardio
Les nouvelles machines cardio Technogym sont arrivées, avec des escaliers cardio pour varier tes séances.
Cardio-training à Conflans : tapis, vélos, rameurs
Le cardio-training est la base de toute remise en forme. À La Salle, à Conflans-Sainte-Honorine, l’espace cardio te permet d’améliorer ton endurance, ton souffle et ta santé cardiovasculaire, mais aussi de dépenser des calories pour accompagner une perte de poids. Tapis de course, vélos droits et allongés, rameurs et elliptiques : chaque appareil sollicite ton corps différemment, pour varier les séances et éviter la routine. Utilise-le en échauffement avant la musculation, en séance complète d’endurance ou en fractionné pour gagner en intensité. En libre accès aux horaires d’ouverture, le cardio s’adapte à ton rythme et à ton niveau, que tu reprennes le sport ou que tu prépares une course, un trail ou une compétition.
Complète ton entraînement.
Musculation, RPM, Hyrox, boxe : les activités qui prolongent ton travail cardio.
Cardio : tes questions.
Combien de temps doit durer une séance de cardio ?
Tout dépend de ton objectif et de ton niveau. Pour démarrer, 20 à 30 minutes à intensité modérée suffisent ; tu augmenteras ensuite la durée ou l’intensité, par exemple avec du fractionné. En échauffement avant la musculation, 5 à 10 minutes sont suffisantes.
Le cardio est-il efficace pour perdre du poids ?
Oui, il augmente ta dépense énergétique. Pour des résultats durables, le plus efficace est de l’associer à la musculation, qui entretient ta masse musculaire, et à une alimentation équilibrée.
Quelles machines cardio sont disponibles ?
Des tapis de course, des vélos droits et allongés, des rameurs et des elliptiques. De quoi travailler aussi bien le bas que le haut du corps, avec ou sans impact sur les articulations.
Faut-il réserver l’espace cardio ?
Non, l’espace cardio est en accès libre pour les adhérents aux horaires d’ouverture. Seuls certains cours, comme le RPM (indoor cycling), se réservent à l’avance depuis l’application.
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